妈妈在生完宝宝以后就要开始哺乳 ，乳汁是新生宝宝的粮食 ，是营养的来源。所以妈妈有足够乳汁是十分重要的。那么 ，很多妈妈就会关心 ，什么食物吃了能够有多一些的乳汁呢?不要着急 ，一起来看看吧！
有助于母乳富足的食物
1、茭白：茭白是一种营养丰富 ，而且它本身含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质等 ，且具有很好的口感 ，对于产后妈妈的乳汁很有功效？梢越 ，猪蹄一起煮后使用。
2、丝瓜：丝瓜可以作为食物 ，它的丝瓜络也可以作为一种中药材。用丝瓜络煮汤 ，能够调节妈妈的乳房的气血 ，帮助妈妈乳汁增多。在妈妈乳汁不畅通的时候可以选择 ，具有十分有效的功效。
3、花生：花生具有帮助脾胃的作用 ，妈妈如果产后出现白带多 ，贫血的状况 ，都可以使用花生来帮助修复。
4、黑芝麻：小小的黑芝麻含有人类需要的氨基酸 ，在维生素E、维生素B1 ，它会加速妈妈的身体的代谢功能 ，还能够有效的防止产后脱发 ，促进脑细胞的活跃。
催奶食谱有哪些?
1、虾仁枸杞：用洗净的虾仁配以少量的枸杞 ，加上生姜。先把虾仁用油浆好 ，让枸杞放进锅里面 ，水开后即可食用。
2、当归肘子：将肘子和当归 ，王不留行按一百比二的比例在水中煮熟就可以食用了。
帮助乳汁增多的方法
除了食物帮助 ，妈妈们也可以通过其他方法 ，按摩乳房 ，保持良好的心情 ，喂养的时候两边乳房都要轮流 ，减少只对于一边的刺激 ，多多补充水分等等都是能够帮助下奶的哦。
产后的妈妈乳汁是十分重要的 ，特别是对于一些妈妈奶水少的 ，或者说宝宝食用量较大的。妈妈们可以通过上面的食物 ，食谱 ，还有其他方法的介绍 ，采取合适的措施帮助自己更快的下奶 ，但是一定不要擅自使用药物 ，那样对于妈妈的身体伤害是很大的。
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